Во многих случаях наши эмоции полностью зависят от нашего восприятия, то есть от того, как мы смотрим на вещи, которые с нами происходят. В целом это то, как работает наш мозг и наша нервная система. Когда с нами происходит какое-то событие, мы сначала его воспринимаем всеми своими органами чувств, обрабатываем всю эту информацию у себя в уме, интерпретируем ее, сопоставляя с прошлым, и придаём значение, смысл тому, что с нами происходит, а потом уже подключаются чувства, как реакциция на то значение и тот смысл, которые у нас в голове придумались. В каком-то смысле мы должны сначала понять и оценить, что с нами происходит, прежде чем сможет это почувствовать и до конца прочувствовать.

 Поэтому, хорошая практика для осознания — каждый раз, когда вы по какой-то причине вдруг начинаете чувствовать себя подавленными, апатичными, печальными, немотивированными, без причины поникшими, попытайтесь вспомнить ту негативную мысль, или мысли, которые возникли у вас в сознании до того, как ваше состояние ухудшилось. Поскольку мы не очень привыкли запоминать весь бессознательный поток наших мыслей, в начале это будет слегка сложновато, будет казаться, что вы ничего такого не думали, но как только вы начнёте обращать внимание на свои мысли, вы заметите просто вопиющую закономерность.

 Вообщем, чаще всего мы чувствуем себя плохо, потому что мыслим плохо. Неприятные чувства просто указывают на то, что мы думаем о чем-то негативном и не просто думаем, а прямо верим тому, что думаем. Наши эмоции следуют за мыслями так же, как утята следуют за своей мамой-уточкой. Но тот факт, что утенок послушно идет за мамой, ведь не доказывает, что мама знает, куда она идет?