Созерцание… Очень красивое слово… Упрощенно, нам объясняют, что созерцание — это такое особенное наблюдение.. Правда, толком никто не объясняет, как же так исхитриться по особенному наблюдать, чтоб аж созерцать. Официальное определение созерцания звучит еще более расплывчато — как «познавательный вид деятельности”. Но опять же, как так познавать, чтоб прям созерцать, никто не объясняет…
Если я попрошу Вас, вместе с тем, как Вы читаете этот пост, мысленно обратить внимание на ладошку своей левой руки и представить себе на минуточку, что она приятно так обнимает тёплую кружку вашего любимого чая, то скорее всего вы заметите, что ощущения в этой ладошке начали немного меняться. Может быть, вы обратите внимание, что ваша ладошка немного потеплела. Как будто воображаемая кружка чая передала руке немного своего тепла. А, может быть, вы почувствуете особую шероховатую или гладкую текстуру этой кружки. Или, например, ваши пальцы непроизвольно согнуться так, будто держат вашу настоящую кружку.
Когда жертвуешь собой, своими силами, знаниями, временем или ресурсами, делаешь вроде бы хорошее дело, приятное, важное, нужное для человека, но всегда остается какой-то гнилой осадочек на душе, такое самоощущение будто от себя прямо с болью и кровью что-то сам откусил и подарил безвозмездно другому, и на лице у тебя такое страдание вырисовывается, что от твоего подарка аж подташнивать начинает. Когда жертвуешь собой, всегда есть такое чувство — будто обделяешь сам себя. Чтобы его хоть как-то компенсировать, важна благодарность в ответ. Очень важна культура, религия или какая-нибудь модная духовная практика, которая учит тебя, что ты хороший человек в любом случае, что ты — молодец… и, вообще, правильно поступаешь! Так и надо! И конечно, самое любимое, тебе обязательно все хорошее вернётся! Вселенная позаботиться о тебе!
Наверное, тебе бывало больно в твоей жизни.
Наверное, ты знаком и с такой болью, которая несоизмерима с ситуацией, которая ее вызывает. Например, на пустяк какой-то реагируешь так, будто тебе ногу ампутируют без анастезии. А может быть, тебе бывало просто больно, а ничего болезненного не происходило. И ты чувствуешь себя кошмарно неадекватным человеком. Никто не умер, а ты в горе. Ничего плохого даже не предвидеться, а у тебя такая паническая атака, будто над тобой бомбы свистят и одна вот -вот снесет тебя с этой земли.
Бывало ли с тобой когда-либо такое, что ты просыпаешься внезапно среди ночи и больше никак не можешь уснуть или очень плохо засыпаешь?! Это очень Неприятное состояние, потому что на утро ты всегда такой невыспавшийся, совершенно разбитый и вялый.
Думаю, такое переодически происходит с каждым взрослым человеком.
На самом деле, так проявляет себя тревога. Иногда это выглядит странно, потому что кажется, даже самому человеку, что он вроде бы ни о чем не тревожится, по крайней мере, не больше, чем обычно.
Однако, ученные с помощью МРТ заметили, что человека будит внезапная высокая активность в префронтальной и передней поясной коре головного мозга. Поскольку эти две зоны отвечают за анализ и принятие решения, учёные предположили, что мозг пытается решить или спланировать решение какой-то насущной, текущей проблемы. Психологи подхватили эту информацию и предложили с помощью просто упражнения помочь себе и своему мозгу. Это упражнение в последствии оказалось очень эффективным.
Если вы часто просыпаетесь среди ночи и потом не можете заснуть, попробуйте перед тем как засыпать, тщательно продумать, буквально спланировать свой следующий день. Ваша задача не просто планировать, а продумывать и в своей воображении представлять, как вы этот план будете реализовывать. Например, завтра у вас важная встреча. Вам нужно просмотреть в своей воображении как эта встреча будет проходить, как вы себя будете на ней вести, что наденете, как и что планируете сказать, продумать несколько ситуаций, которые могут возникнуть на этой встрече и как вы их разрешите. Вам предстоит буквально заранее прожить будущий день с его ключевыми важными событиями. Как ни странно, но это существенно успокаивает наш мозг.
Тревожимся мы, конечно, по самым разным поводам, иногда совсем мелочам, которые для нас совсем не мелочи. Например, как правильно отвечать коллеге на ее или его едкие замечания, Как поговорить с ребёнком о его успеваемости. Все это тоже проблемы, оптимальное решение которых наш мозг пытается найти с учетом наших знаний, комплексов, реальных возможностей и личностных ограничений.
Однако, утихомирить мозг, чтобы он нас не будил и не тревожил, можно не только психологическим путём. Учёные обратили внимание, что такая вспышка активности префронтальной и передней поясной коры всегда происходит в фазе медленного сна. Значит, если мы найдём способ увеличить фазу медленного сна, мы, возможно, хотя бы будем успевать высыпаться. Оказывается, наш любимый серотонин способен увеличить фазу медленного сна. В нашем мозге есть такие нейронные цепочки, которые проходят прямо от глаза к стволовому отделу. Эти нейроны под воздействием солнечных лучей вырабатывают серотонин. Получается, чтобы крепче и лучше спать нужно находиться подольше на солнышке.
Итак, солнышко и ясный план — это то, что многим из нас нужно, чтобы спокойно высыпаться и не будить себя внезпно налетевшими ночными тревогами. Звучит, кажется, прекрасно и совсем не сложно!:)
Какое самое трудное решение тебе доводилось принимать в своей жизни? Перед тем как сделать этот нелегкий выбор, на что ты полагался? А что больше всего боялся? А сейчас, когда прошло какое-то время, оправдал ли себя страх? Доволен ли ты своим решением?
ТО, КАК ТЫ С СОБОЙ РАЗГОВАРИВАЕШЬ, ТАК ТЫ И ЖИВЕШЬ.
Помните анекдот, когда мужчина едет в автобусе и думает себе: «Блин, жена сволочь — изменяет! Дети — не благодарные! Начальник — козел! Жизнь — полное дерьмо!», а за ним стоит его ангел-хранитель, И записывает все Его слова себе в блокнотик, и расстроенно так себе под нос бурчит: «Блин! Да что с ним не так! Почему он все время эту хрень себе заказывает?!».
Сомнение — жуткое состояние, которое лечится одним парадоксальным способом, а именно сомнением. Справиться с сомнением можно только с помощью самого сомнения. Ну, вот хотите вы чего-то, и вдруг вам в голову пришло сомнение: а вдруг не получится? Обычно люди на этом останавливаются и начинают доверять своему сомнению, потому что сомнение — это способность человека доверять тому, что ему не нравится, не подходит и не нужно.
Так вот, я вас попрошу пойти дальше и начать сомневаться в своем сомнении: а вдруг получится и что тогда? Потом ваше сомнение снова зашепчет вам: а вдруг не получится? И тогда вы снова в нем засомневайтесь: а вдруг-таки получится?
Чтобы мы ни делали, у этого есть не только причина, но и цель. Мы всегда что-то делаем или не делаем для чего-то.
⠀
Чаще всего наши действия и бездействия являются автоматической реакцией на то, что с нами вокруг происходит. Сознательно мы можем увидеть причину, обычно мы ее используем как оправдание. Но мы редко задумываемся о том, что то, что мы делаем или не делаем, ведёт нас к чему-то конкретному в нашей жизни, подводит нас к какому-то состоянию, тренирует нас в каком-то определенном формате мышления И образе жизни.
Иногда нас останавливают. Говорят, что мы что-то не можем или нам что-то нельзя. Говорят нам это очень разными способами. Нам говорят это прямо: «Да ты не сможешь! Не те способности (знания, красота, здоровье, страна, культура, эпоха и так далее». Иногда нас останавливают косвенно, через пассивную агрессию. Спрашивают: «Да зачем тебе это надо?», «есть огромное количество людей, которые это уже делают гораздо лучше, чем ты только собираешься!». и мы начинаем сомневаться: «Действительно, а зачем мне это надо»? Иногда нас критикую и обесценивают. Нас сравнивают. Нас осмеивают, смеются над нами, над тем какие ошибки мы совершаем или как неказисто это у нас получается. Над нами даже злорадствуют, когда у нас что-то плохо получается.
