Что значит “взглянуть в глаза своему страху”

Бытует такое представление, что страх можно преодолеть, только если встретишься с ним лицом к лицу. Есть даже такое направлении в терапии — называется Exposure Therapy. Простым языком, делай то, что боишься, и страх пройдёт. И он действительно проходит! Терапия работает безотказно!

что значит взглянуть в глаза своему страху

⠀ 📖Многие думают, что страх проходит, потому что человек смелеет, становится сильнее, находит в себе какие-то силы или чему-то учится в этой встрече.
‼️Но все гораздо проще.

Читать далее →

Освободи себя от террора своих собственных негативных мыслей.

Мне все чаще кажется, что единственная реально возможная свобода, которую человек может себе позволить, — Это свобода от террора своих собственных мыслей. Мысли пробуждают в нас соответствующие чувства, которые в свою очередь поддерживают определенный ход мыслей. Ну никак не получается у человека думать о плохом, чувствуя себя при этом хорошо. Даже, когда мы думаем плохо не о себе, а о ком-то или чем-то другом, — это автоматически ухудшает наше самочувствие. В каком-то смысле, наверное, можно скзаать, что мысли и чувства — это две формы одного и того же содержания.

Освободи себя от террора собственных мыслей

Читать далее →

Страх неизвестности и наши ожидания. Как подготовиться к переменам в период неопределенности

Я прямо трудилась над этим видео! Пересмотрела кучу исследований и работ разных терапевтов. Мне прямо хочется поделиться всем и сразу!! Но делюсь, на мой взгляд, самыми основными идеями и техниками, которые, как оказалось, хорошо помогают и мне в моем личном страхе перед неизвестностью.

Читать далее →

О чем ваше отчаяние

Отчаяние. Наверное, не бывает людей, Которые хотя бы раз в жизни не сталкивались с этим состоянием. Очень коротко, по существу, я рассказываю про что на самом деле наше отчаяние.

Отчаяние

Высокая и низкая самооценка

На самом деле люди с низкой и высокой самооценкой гораздо больше похожи, чем можно было бы на первый взгляд представить. Мы привыкли эти два состояния рассматривать как два противоположных отношения к самому себе. Однако, человек с высокой самооценкой и человек с низкой страдают от одного корневого убеждения, которое ломает им всю их и без того сложную жизнь (судьбу). Они думают, что они особенные. И это ощущение внутренней особенности заставляет их на бессознательном уровне требовать от мира особого к ним отношения. Просто их жизни сложились так, что это особенное отношение они получают координально разными путями. 

Самооценка

Читать далее →

Жалость и сочувствие

Большая путаница происходит с этими двумя чувствами в жизни и в психотерапии. Почему-то у жалости всегда негативный контекст. Говорят, жалеть плохо. А вот сочувствовать даже как-то благородно. Однако, в обыденной жизни эти слова используются в одном и том же контексте как синонимы. Так есть ли между ними разница? 

Жалость и сочувствие

Читать далее →

14 февраля

Я не очень умею говорить о любви. Чтобы ты не сказал, все кажется банальным. И даже не смотря на всю банальность слов о любви, мы все хотим их слышать и говорить. И даже больше — мы хотим за этими словами чувствовать любовь, чувствовать себя любящими и любимыми. И вот у большинства из нас затык именно в этом чувствовании любви. Мы чаще знаем, что любим, чем чувствуем саму любовь внутри себя.

Любовь

Читать далее →

Страдание, мозг и успешность.

Даже на самые страдательные страдания наш организм тратит гораздо меньше энергии и сил, чем на любое новое действие. 
Поэтому наш мозг предпочтёт страдания любому начинанию. Будь то привычка, новый образ жизни, новое дело или новая профессия. 
Чтобы что-либо изменить в себе и в жизни, мы должны быть готовы, что наши чувства и мысли нас будут сбивать с толку. 
Единственное наше спасение — решение и настойчивость.

Страдание, мозг и успешность.