Причина, из-за которой разрушаются отношения

Самая важная причина, по которой разрушаются многие отношения, будь то семья, любовь, дружба, партнёрство, заключается в том, что мы сознательно, но чаще всего, конечно, бессознательно, требуем терпимости к каким-то свои неудобным проявлениям, при этом совершенно отказываясь учиться проявлять такую же самую терпимость к неудобным проявлениям другого человека.

Отношения

Читать далее →

Ты чувствуешь себя плохо, потому что думаешь плохо.

Во многих случаях наши эмоции полностью зависят от нашего восприятия, то есть от того, как мы смотрим на вещи, которые с нами происходят. В целом это то, как работает наш мозг и наша нервная система. Когда с нами происходит какое-то событие, мы сначала его воспринимаем всеми своими органами чувств, обрабатываем всю эту информацию у себя в уме, интерпретируем ее, сопоставляя с прошлым, и придаём значение, смысл тому, что с нами происходит, а потом уже подключаются чувства, как реакциция на то значение и тот смысл, которые у нас в голове придумались. В каком-то смысле мы должны сначала понять и оценить, что с нами происходит, прежде чем сможет это почувствовать и до конца прочувствовать.

 Поэтому, хорошая практика для осознания — каждый раз, когда вы по какой-то причине вдруг начинаете чувствовать себя подавленными, апатичными, печальными, немотивированными, без причины поникшими, попытайтесь вспомнить ту негативную мысль, или мысли, которые возникли у вас в сознании до того, как ваше состояние ухудшилось. Поскольку мы не очень привыкли запоминать весь бессознательный поток наших мыслей, в начале это будет слегка сложновато, будет казаться, что вы ничего такого не думали, но как только вы начнёте обращать внимание на свои мысли, вы заметите просто вопиющую закономерность.

 Вообщем, чаще всего мы чувствуем себя плохо, потому что мыслим плохо. Неприятные чувства просто указывают на то, что мы думаем о чем-то негативном и не просто думаем, а прямо верим тому, что думаем. Наши эмоции следуют за мыслями так же, как утята следуют за своей мамой-уточкой. Но тот факт, что утенок послушно идет за мамой, ведь не доказывает, что мама знает, куда она идет? 

Мысли и чувства

Что важно знать о своих мыслях

  1. Наши мысли — это группа нейронов, которые связаны между собой электрическим сигналом. И чем чаще мы думаем мысль, тем сильнее становятся связи, отвечающие за эту мысль. Чем сильнее эти связи, тем быстрее эта мысль появится снова. Так мысль становится привычкой.
  2. Мысли застревают в нашей голове, потому что мы начинаем им верить. Если мы верим мысли, значит начинаем руководствоваться ею в своих жизненных решениях. Так мысль превращается в убеждение. Так она становится нашим жизненным правилом, нашим жизненным законом. За каждой повторяющейся мыслью спрятано убеждение.
  3. Мысли возникают автоматически. Это полностью бессознательный процесс. Бессмысленно контролировать мысли, которые уже возникают. Есть только один выход: осознанно учиться думать о том, о чем хочется думать, имеет смысл думать или учиться думать так, чтоб это каким-либо образом было нам в помощь.
  4. Мы стихийно научились думать то, что думаем. Мы научились тому, как мы мыслим. То, что мы думаем, — это выученная привычка. Значит, совершенно возможно научить себя думать о том, о чем на самом деле хочется и важно думать.
  5. Мозг всегда верит в то, что думает.
  6. Мысли не отражают нашей реальности, они ёе ИНТЕРПРЕТИРУЮТ!

Зло к нам не возвращается, оно просто остаётся там, где рождается.

Мне кажется, это очень важно понимать, что зло к нам возвращается не в качестве наказания, а в качестве результата того, что мы сами поддерживаем, развиваем, передаём или самостоятельно создаём.

Зло

Читать далее →

Навязчивые и негативные мысли. Что важно знать о своих мыслях.

Самая большая проблема с нашими мыслями ведь заключается в том, что мы как-то уж сильно с ними отождествляемся. Будто мы — это и есть наши мысли. И чтобы мысли нам не говорили — мы ведь никогда в них не сомневаемся, как-то беззаговорочно верим каждому слову, которое звучит в нашей голове. Чтобы перестать так серьезно относиться к своим мыслям и болезненно на них реагировать, они ведь частенько нас несправедливо обижают, надо научиться разъединяться с ними, а для этого как минимум важно понять , что вообще из себя представляют эти самые мысли. 

Читать далее →

Созерцание

Созерцание… Очень красивое слово… Упрощенно, нам объясняют, что созерцание — это такое особенное наблюдение.. Правда, толком никто не объясняет, как же так исхитриться по особенному наблюдать, чтоб аж созерцать. Официальное определение созерцания звучит еще более расплывчато — как «познавательный вид деятельности”. Но опять же, как так познавать, чтоб прям созерцать, никто не объясняет…

созерцание

Читать далее →

Как гипноз и самогипноз меняют наш мозг

Если я попрошу Вас, вместе с тем, как Вы читаете этот пост, мысленно обратить внимание на ладошку своей левой руки и представить себе на минуточку, что она приятно так обнимает тёплую кружку вашего любимого чая, то скорее всего вы заметите, что ощущения в этой ладошке начали немного меняться. Может быть, вы обратите внимание, что ваша ладошка немного потеплела. Как будто воображаемая кружка чая передала руке немного своего тепла. А, может быть, вы почувствуете особую шероховатую или гладкую текстуру этой кружки. Или, например, ваши пальцы непроизвольно согнуться так, будто держат вашу настоящую кружку.

гипноз и самогипноз

Читать далее →

Жертвовать собой или посвящать себя

Когда жертвуешь собой, своими силами, знаниями, временем или ресурсами, делаешь вроде бы хорошее дело, приятное, важное, нужное для человека, но всегда остается какой-то гнилой осадочек на душе, такое самоощущение будто от себя прямо с болью и кровью что-то сам откусил и подарил безвозмездно другому, и на лице у тебя такое страдание вырисовывается, что от твоего подарка аж подташнивать начинает. Когда жертвуешь собой, всегда есть такое чувство — будто обделяешь сам себя. Чтобы его хоть как-то компенсировать, важна благодарность в ответ. Очень важна культура, религия или какая-нибудь модная духовная практика, которая учит тебя, что ты хороший человек в любом случае, что ты — молодец… и, вообще, правильно поступаешь! Так и надо! И конечно, самое любимое, тебе обязательно все хорошее вернётся! Вселенная позаботиться о тебе!

Жертвовать ли собой

Читать далее →

С чего начинается исцеление травмы

Наверное, тебе бывало больно в твоей жизни.
Наверное, ты знаком и с такой болью, которая несоизмерима с ситуацией, которая ее вызывает. Например, на пустяк какой-то реагируешь так, будто тебе ногу ампутируют без анастезии. А может быть, тебе бывало просто больно, а ничего болезненного не происходило. И ты чувствуешь себя кошмарно неадекватным человеком. Никто не умер, а ты в горе. Ничего плохого даже не предвидеться, а у тебя такая паническая атака, будто над тобой бомбы свистят и одна вот -вот снесет тебя с этой земли.

психологическая травма

Читать далее →

Когда тревога приходит ночью

Бывало ли с тобой когда-либо такое, что ты просыпаешься внезапно среди ночи и больше никак не можешь уснуть или очень плохо засыпаешь?! Это очень Неприятное состояние, потому что на утро ты всегда такой невыспавшийся, совершенно разбитый и вялый.

Думаю, такое переодически происходит с каждым взрослым человеком.

тревога ночью

На самом деле, так проявляет себя тревога. Иногда это выглядит странно, потому что кажется, даже самому человеку, что он вроде бы ни о чем не тревожится, по крайней мере, не больше, чем обычно.

Однако, ученные с помощью МРТ заметили, что человека будит внезапная высокая активность в префронтальной и передней поясной коре головного мозга. Поскольку эти две зоны отвечают за анализ и принятие решения, учёные предположили, что мозг пытается решить или спланировать решение какой-то насущной, текущей проблемы. Психологи подхватили эту информацию и предложили с помощью просто упражнения помочь себе и своему мозгу. Это упражнение в последствии оказалось очень эффективным.

Если вы часто просыпаетесь среди ночи и потом не можете заснуть, попробуйте перед тем как засыпать, тщательно продумать, буквально спланировать свой следующий день. Ваша задача не просто планировать, а продумывать и в своей воображении представлять, как вы этот план будете реализовывать. Например, завтра у вас важная встреча. Вам нужно просмотреть в своей воображении как эта встреча будет проходить, как вы себя будете на ней вести, что наденете, как и что планируете сказать, продумать несколько ситуаций, которые могут возникнуть на этой встрече и как вы их разрешите. Вам предстоит буквально заранее прожить будущий день с его ключевыми важными событиями. Как ни странно, но это существенно успокаивает наш мозг.
Тревожимся мы, конечно, по самым разным поводам, иногда совсем мелочам, которые для нас совсем не мелочи. Например, как правильно отвечать коллеге на ее или его едкие замечания, Как поговорить с ребёнком о его успеваемости. Все это тоже проблемы, оптимальное решение которых наш мозг пытается найти с учетом наших знаний, комплексов, реальных возможностей и личностных ограничений.

Однако, утихомирить мозг, чтобы он нас не будил и не тревожил, можно не только психологическим путём. Учёные обратили внимание, что такая вспышка активности префронтальной и передней поясной коры всегда происходит в фазе медленного сна. Значит, если мы найдём способ увеличить фазу медленного сна, мы, возможно, хотя бы будем успевать высыпаться. Оказывается, наш любимый серотонин способен увеличить фазу медленного сна. В нашем мозге есть такие нейронные цепочки, которые проходят прямо от глаза к стволовому отделу. Эти нейроны под воздействием солнечных лучей вырабатывают серотонин. Получается, чтобы крепче и лучше спать нужно находиться подольше на солнышке.

Итак, солнышко и ясный план — это то, что многим из нас нужно, чтобы спокойно высыпаться и не будить себя внезпно налетевшими ночными тревогами. Звучит, кажется, прекрасно и совсем не сложно!:)